Tudatos felkészítés utánpótláskorú és felnőtt hokisoknak.
Fejleszd az erődet, gyorsaságodat és állóképességedet az életkorodhoz, céljaidhoz és a szezon terheléséhez igazított edzésekkel.
Train smarter. Perform better.
Dolgozzunk a tiéden. Akár most építed az alapokat, akár magasabb szinten szeretnél játszani, a felkészülésnek hozzád kell igazodnia.
Nagy célokhoz biztos alapok kellenek.
A fejlődésedhez nemcsak a korodat, hanem a mozgásodat, az edzésmúltadat és a jelenlegi terhelésedet is figyelembe vesszük.
Lépésről lépésre építjük az erőt, a gyorsaságot és a mozgáskontrollt, amelyekre később is támaszkodhatsz.
Szülőként olyan felkészítést keresel, ahol gyermeked egyéni fejlődése az első? Jó helyen jársz.
A választásodhoz ezt ajánlomEgyéni felkészítés14 000 Ft / alkalomtól
Hozz ki többet magadból minden cserében, akár verseny-, akár amatőr sportoló vagy.
Gyorsabb első lépésekre, erősebb párharcokra vagy az utolsó harmadban is lendületes játékra törekszel? A felkészülést a céljaidhoz, a jeges edzéseidhez és a hétköznapjaidhoz igazítjuk, hogy a rendelkezésedre álló időből a legtöbbet hozhasd ki.
A választásodhoz ezt ajánlomPáros és kiscsoportos felkészítés9 000 Ft / fő / alkalomtól
Közös cél. Tudatos felkészülés.
A jégen kívüli munka illeszkedjen ahhoz, amit a jégen vártok a játékosoktól. A csapat korosztályához, szintjéhez és versenynaptárához igazított erőnléti felkészítés, az alapozástól a szezon közbeni munkáig.
A választásodhoz ezt ajánlomCsapatok erőnléti felkészítéseEgyedi ajánlat
Készülj fel rájuk. Az első megindulástól az utolsó harmadig számít, milyen fizikai alapokra építhetsz.
hogy te érj oda előbb.
Az első néhány lépés döntő lehet a korong megszerzéséhez. A gyorsuláshoz szükséges erőt és robbanékonyságot célzott sprint- és ugrógyakorlatokkal fejlesztjük.
amire a párharcokban is támaszkodhatsz.
Erősebb alsótest, stabilabb törzs, kontrolláltabb mozgás. Olyan alapokat építünk, amelyek támogatják a korcsolyázást, az irányváltásokat és a fizikai játékot.
hogy újra fel tudd venni a tempót.
A hoki ismétlődő, intenzív terhelést jelent. Azon dolgozunk, hogy a nagy intenzitású megindulásokat újra és újra meg tudd ismételni, és a cserék között hatékonyabban regenerálódj.
hogy szabadabban, stabilabban mozogj.
Fejlesztjük a szükséges mozgástartományt és az azon belüli kontrollt, különös figyelemmel a boka, a csípő és a törzs munkájára.
Azt fejlesztjük, amire neked van szükséged.
A hangsúlyokat a felmérésed, a céljaid és a szezon aktuális terhelése alapján határozzuk meg.
Más a feladat nyáron, a szezon előtt és a bajnokság alatt. Az edzésmunkát mindig ahhoz igazítjuk, hol tart a szezon – és hol tartasz te.
Nyári alapozás · május–július
Amikor nincs jeges terhelés, az erő- és mozgásalapok építésére, a sérülésmegelőzésre és az állóképesség megalapozására van a legtöbb idő.
Szezon előtti felkészülés · augusztus–szeptember
Robbanékonyság, gyorsaság és irányváltások: az erőből a jégen használható teljesítmény lesz, a jeges edzésekhez igazított terheléssel.
Szezon közben · október–március
Fenntartó munka a meccsnaptárhoz igazítva: a forma megtartása, a terhelés okos adagolása és a regeneráció támogatása.
Szezon után · április
Regeneráció, a szezon tapasztalatainak értékelése és a következő időszak céljainak kijelölése – újraméréssel.
Ahhoz, hogy megtervezzük, merre haladj, először látnunk kell, honnan indulsz.
Milyen szinten játszol? Miben szeretnél fejlődni? Hogyan alakulnak az edzéseid és a meccseid? Megismerem a céljaidat, az edzésmúltadat és azokat a körülményeket, amelyek befolyásolják a felkészülésedet.
A felmérés során feltérképezzük a mozgásodat és az aktuális fizikai képességeidet. Megkeressük az erősségeidet és azokat a területeket, amelyek fejlesztésére érdemes hangsúlyt fektetni.
Az eredmények és a céljaid alapján meghatározzuk a következő időszak fő feladatait. Az edzéseket a jeges terhelésedhez és a versenynaptáradhoz igazítjuk.
Figyeljük, hogyan változik a teljesítményed, hogyan végzed a gyakorlatokat, és hogyan bírod a terhelést. Ezek alapján alakítjuk a további munkát.
A fejlődésedet táblázatban követjük, így bármikor visszanézheted, honnan indultál.
A neked megfelelő formában. Dolgozhatunk egyénileg, együtt a csapattársaddal vagy az egész csapattal. Minden esetben a jégkoronghoz szükséges fizikai képességek fejlesztése áll a középpontban.
Teljes figyelem. A te fejlődésedre.
14 000 Ft
1 alkalom: 14 000 Ft.
100 000 Ft
8 alkalmas bérlet: 100 000 Ft összesen, 12 500 Ft alkalmanként, heti 2 alkalom, 4+1 hét.
138 000 Ft
12 alkalmas bérlet: 138 000 Ft összesen, 11 500 Ft alkalmanként, heti 3 alkalom, 4+1 hét.
Az edzés menetét, a feladatokat és a terhelést a felmérésedhez, a céljaidhoz és az aktuális állapotodhoz igazítom. Végig személyes visszajelzést kapsz a végrehajtásról.
Közösen dolgoztok. Egyénileg fejlődtök.
9 000 Ft/ fő
1 alkalom: 9 000 Ft / fő.
64 000 Ft/ fő
8 alkalmas bérlet: 64 000 Ft / fő összesen, 8 000 Ft / fő alkalmanként, heti 2 alkalom, 4+1 hét.
90 000 Ft/ fő
12 alkalmas bérlet: 90 000 Ft / fő összesen, 7 500 Ft / fő alkalmanként, heti 3 alkalom, 4+1 hét.
Edzenél a csapattársaddal vagy más hokisokkal? A közös edzés motivációja mellett a feladatokat és a terhelést az egyéni szintetekhez igazítom.
Közös munka a csapat teljesítményéért.
Egyedi ajánlat
A csapat létszáma, a gyakoriság és a helyszín alapján.
A korosztályhoz, a csapat céljaihoz és a jeges programhoz illeszkedő off-ice felkészítés. Az együttműködés tartalmát és gyakoriságát a csapat szakmai stábjával egyeztetve alakítjuk ki.
Minden közös munka felméréssel indul – a csomagok ára ezt már tartalmazza.
Minden edzéslehetőség és ár
A jégkorong játékosként is része volt az életemnek. Ismerem az öltöző hangulatát, a meccsek tempóját és azt az érzést, amikor többet szeretnél kihozni magadból a jégen. Ma edzőként abban segítek, hogy ehhez meglegyenek a fizikai alapjaid.
Közel hatéves edzői pályafutásomból csaknem három évet Írországban töltöttem. Az Ír Jégkorong Szövetség (IIHA) kötelékében az írországi és észak-írországi jégkorong fejlesztésében is aktívan részt vállaltam. Ez az időszak meghatározó volt abban, ahogyan ma a játékosok fejlődéséről és felkészítéséről gondolkodom.
Tudj meg többet rólam